तनाव से बचने के उपाय ( Tips for avoid tension)



कैसे हो दोस्तों , आशा है आप सभी स्वस्थ होंगे और हमारे द्वारा प्रकाशित लेखों से लाभान्वित हो रहे होंगे।

आज हम आपको तनाव से बचने के लिए कुछ महत्पूर्ण सुझाव दे रहे है । जैसा की हमने अपने पिछले पोस्ट में आपसे वादा किया था।





* तनाव से बचने के लिए आपको सबसे पहले मन को शांत करने वाले आसान करने चाहिए।

* सुबह सुबह आप थोड़ी देर के लिए सैर करे जिससे आपका मन स्थिर होगा और आपको तनाव कम होगा।

* तनाव दूर करने के लिए सबसे महत्पूर्ण योग प्राणयाम है, इसे करने से आपको तनाव में रहत मिलेगी।

* प्राणायाम कैसे करे -- सबसे पहले आप आसान आसन पर बैठ जाए, अगर आप इसे किसी बगीचे में करे तो ज्यादा लाभकर होगा। आसन में बैठकर आप पहले नाक के एक छिद्र को बंद कर के दूसरे से स्वांस ले और दूसरे से बाहर निकले फिर इसी छिद्र से स्वांस ले और दूसरे से निकाले ।। इस तरह आप इसे 15 मिनट तक करे ।

* वैसे हर तरह का योग आपको फायदा पहुचाएगा ।

और हम आपको अगले लेख में बताएँगे । आपको हमरा ये लेख केसा लगा आप हमें कमेंट बॉक्स में बता सकते है।

धन्यबाद।।।।।

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