संतुलित भोजन ( Balance Diet)


  कैसे है दोस्तों आशा है आपका जीवन स्वस्थ चल रहा होगा । जैसा की हमने अपने पिछले पोस्ट में बोला था कि हम आपको संतुलित भोजन के बारे मैं बताएँगे और आज हम आपको इसके बारे मैं ही बताने जा रहे है---

स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए आपको अपने दिन की सुरूआत breakfast (कलेवा) के साथ ही करनी चाहिए। क्योंकि रात भर कुछ न खाने से सुबह पहले कुछ न कुछ खा लेना बेहतर होता है



*** तो हम बात करते है कि ब्रेकफास्ट में हमें क्या लेना चाहिए, हम ब्रेकफास्ट में अंकुरित अनाज जैसे की काले चने, 1 गिलास दूध, brown ब्रेड ले सकते है आप चाहो तो 1 उबला हुआ अंडा भी अपने ब्रेकफास्ट में ले सकते है।

*** दोपहर के भोजन में आप सलाद को ज्यादा से ज्यादा स्थान दे। आप सलाद में प्याज , टमाटर , खीरा , ककड़ी , और भी कोई मौसमी सलाद ले सकते हो। और हरी सब्जी को भी अपनी थाली में जगह दे, 4 चपाती गेंहू की , 1 कटोरी चावल और दाल  ये सब आप अपने दोपहर के भोजन में ले। और खाने के बीच बीच में बारबार पानी नही पिए इससे आपका पाचन तंत्र ख़राब होता है । बाद में भी 1 या 2 घूंट पानी ही पिए। 30 मिनट बाद आप 1 गिलास पानी ले सकते है।

*** रात के भोजन में आप सलाद ही ले तो बेहतर होगा और आप फल भी ले सकते है। खाना खाना ज्यादा जरूरी हो तो दोपहर के भोजन का आधा ही भोजन करे या फिर आप दलिया भी खा सकते है सोने से पहले आप 1 गिलास दूध ले सकते है।

हमें मालूम है कि आप ये एक ही दिनचर्या सातो दिन नही कर सकते हे इसलिए आप sunday वाले दिन अपनी मर्ज़ी से खा सकते है पर बाकी के 6 दिन आपको यही दिनचर्या रखनी होगी जिससे आप स्वस्थ रह सकते है।।

आपको हमारा ये लेख केसा लगा आप हमें comment box में अपने सुझाव दे सकते है।

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