तनाव से बचने के उपाय ( way to Tension Free)

कैसे हो दोस्तों , आशा है आप सभी स्वस्थ होंगे और हमारे द्वारा प्रकाशित लेखों से लाभान्वित हो रहे होंगे।

आज हम आपको तनाव से बचने के लिए कुछ महत्पूर्ण सुझाव दे रहे है । जैसा की हमने अपने पिछले पोस्ट में आपसे वादा किया था।

  • तनाव से बचने के लिए आपको सबसे पहले मन को शांत करने वाले आसान करने चाहिए।
  • सुबह सुबह आप थोड़ी देर के लिए सैर करे जिससे आपका मन स्थिर होगा और आपको तनाव कम होगा।
  • तनाव दूर करने के लिए सबसे महत्पूर्ण योग प्राणयाम है, इसे करने से आपको तनाव में रहत मिलेगी।
  • प्राणायाम कैसे करे — सबसे पहले आप आसान आसन पर बैठ जाए, अगर आप इसे किसी बगीचे में करे तो ज्यादा लाभकर होगा। आसन में बैठकर आप पहले नाक के एक छिद्र को बंद कर के दूसरे से स्वांस ले और दूसरे से बाहर निकले फिर इसी छिद्र से स्वांस ले और दूसरे से निकाले ।। इस तरह आप इसे 15 मिनट तक करे ।
  • वैसे हर तरह का योग आपको फायदा पहुचाएगा ।

और हम आपको अगले लेख में बताएँगे । आपको हमरा ये लेख केसा लगा आप हमें कमेंट बॉक्स में बता सकते है।

धन्यबाद।।।।।

तनाव एक गंभीर समस्या (Tension)

कैसे है दोस्तों आशा है कि आप सब लोग हमारे द्वारा लिखे लेखों को पसंद कर रहे होंगे और स्वस्थ रह रहे होंगे।

आज हम बात कर रहे हैं एक ऐसे टॉपिक पर जिससे लगभग आज हर कोई प्रभावित हो रहा है तनाव(Tension).

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संतुलित भोजन ( Healthy Diet)

कैसे है दोस्तों आशा है आपका जीवन स्वस्थ चल रहा होगा । जैसा की हमने अपने पिछले पोस्ट में बोला था कि हम आपको संतुलित भोजन के बारे मैं बताएँगे और आज हम आपको इसके बारे मैं ही बताने जा रहे है—

स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए आपको अपने दिन की सुरूआत breakfast (कलेवा) के साथ ही करनी चाहिए। क्योंकि रात भर कुछ न खाने से सुबह पहले कुछ न कुछ खा लेना बेहतर होता है

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स्वस्थ खानपान (Healthy Eat & Drink)

नमस्कार दोस्तों कैसे है आप सब , आशा है आपको हमारे लेख पसंद आ रहे होंगे और आप लोग अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दे रहे होंगे ।

आप जब अपने फिटनेस पर ध्यान देना सुरु करते है तो सबसे पहले ख्याल आता है कि हम क्या खाएं?

तो आज का ये लेख आपके इसी सवाल का जवाब है, हम आज आपको बताएँगे की आपको अपने खाना पान में क्या लेना है।

सबसे पहले जो बात होती है वो है कि आप बाजार का ज्यादा तला हुआ खाना न खाए । जैसे की फ़ास्ट फ़ूड जो की लगभग सभी को पसंद भी है और सब लोग खाते भी है। आपको ये सब छोड़ना होगा । घर पर भी आप ज्यादा तला हुआ भोजन न करे। सादा भोजन करे जिससे की आपके शरीर में वसा इकट्ठा ना हो।
तो हम आपको एक बेसिक सा मेनू बताते है जिसे आप अपने रोजाना के जीवन में उतारते है तो आपको बहुत ही ज्यादा लाभ होने वाला है। आज हम आपको सिर्फ लिक्विड ( तरल ) के बारे मैं बताएँगे ।

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भीषण गर्मी से बचने के उपाय

नमस्कार दोस्तों कैसे है आप सब!
आजकल भीषण गर्मी पड़ रही है, सबका गर्मी से बुरा हाल है ऐसे में हमारा खानपान भी बहुत महत्वपूर्ण है, नही तो आपके दरवाजे पर बीमारिया दस्तक दे सकती है। आज हम आपको गर्मी से बचने के उपाय बताने जा रहे है।

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सुबह की सैर के फायदे ( Benifit of Morning Walk)

नमस्कार दोस्तों 💐…. कैसे है आप सब आशा है आप सब ने हमारे पिछले लेखों को अपने जीवन में भी उतार लिया होगा और आप सब अब पहले से ज्यादा स्वस्थ होंगे। हमने अब तक आपको इतनी ही कसरत के बारे मैं बताया है कि आपमें अब तक अपने स्वस्थ के बारे मैं जागरूकता और एक नियमत्ता आ गयी होगी। अब हम अपनी स्वस्थ के लिए और समय निकाल सकते है, तो आज हम बात करते है Morning walk (सुबह की सैर) सुबह की सैर के फायदे—— Continue reading “सुबह की सैर के फायदे ( Benifit of Morning Walk)”

Eat Healthy, Live Healthy

नमस्कार दोस्तों कैसे है आप सब अब तक शायद आप सब ने शायद अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना सुरु कर दिया होगा, आपके इस लक्ष्य मैं हम आपके साथ है तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे अपने दैनिक खान -पान पर आप नियंत्रण रख सकते हैं।

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मोटापे से बचने के घरेलू उपाय

नमस्कार दोस्तों कैसे है आप सब!
तो हम लोग बात कर रहे थे मोटापे की इसकी वजह तो हम लोगो ने भली भांति समझ ली अब हम बात करते है इस से बचने का और इसे सही करने का।
इसके लिए हमने आप से बोला था कि अपने दिन के 15 मिनट आप इसके लिए दीजिये, सुरु आप 15 मिनट से करिये, इसे आप अपने फायदे अनुसार 30 से 45 या और ज्यादा भी कर सकते हो।
तो बात करते है इस 15 मिनट मैं हम क्या कर सकते है:- Continue reading “मोटापे से बचने के घरेलू उपाय”

Motapa(मोटापा)



दोस्तों आज हम एक ऐसे बिषय पर बात करते है जो आज कल की दिनचर्या मे आम बात हो गयी हैं- मोटापा
आज कल हम इस भागदौड़ भरी जिंदगी मै अपनी सेहत के बारे मैं सोचना तक भूल गए हैं, ऐसा नही है कि हमे पता नही होता है पर हम इतने व्यस्त हो गए है, कि अपने लिए भी समय नही दे पा रहे हैं। हमारे दिनभर का जो क्रियाकलाप है उस मैं शामिल है कि सुबह उठे सबसे पहले और कुछ नही बस अपने मोबाइल को चलाने लग जाते है, बिना किसी मतलब की बाते जो हमारे मोबाइल पर आती हैं उनको बिना पढ़े ही दुसरो को भेजने मैं समय का पता भी नही चलता है और अपने अपने काम पर जाने का समय हो जाता हैं। हम जल्दी जल्दी सब काम निपटा के घर से निकल पड़ते है, इस भाग दौड़ भरी दुनिया मै, और शाम को वापस आते आते इतना थक जाते है कि खाना खाके बस अपना मोबाइल लेके पड़ जाते है और उसे देखते देखते सो जाते है।

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